职业德扑| 2018最新电玩城送分| 南方双彩论坛首页| 三公 游戏下载| 波克棋牌手机版官网| 百万发彩票网| 电玩城游戏下载| 下载炸金花游戏| 北京pk10每天赚一千| nba买球的软件| 8波比分即时比分| 滚球里面的让球| 体育竞猜开奖结果| 10年的信誉彩票平台| 大通彩票平台| 高频彩平台| 新游游戏大厅官网| 棋牌游戏官方| 巴适棋牌游戏| 彩票足球竞彩| 水果老虎机电脑版| 亚博体育苹果app| 中国体育竞彩网| 合法的体育投注平台| jj游戏平台| 游戏茶苑官方下载2013| 大富豪电玩城| 红钻彩票手机版| 欢乐炸金花2017版下载| 新生娱乐彩票| 新娱网棋牌下载| 边锋手游官网| 中视体育娱乐| 街机捕鱼777拉霸| 龙门彩票娱乐网址| 2018赢现金可提现游戏| 经纬娱乐彩票平台| 春秋彩票注册平台| 北京福彩官网首页| 狗万体育平台| 城市棋牌游戏中心| 类似游戏茶苑的棋牌| 亲朋棋牌官方下载完整| 500彩票手机版| 新火彩票app下载| 电玩捕鱼美人鱼| 趣胜棋牌| 球半盘技巧| 亲朋棋牌手机砸蛋登录| 支付宝现金捕鱼| ag娱乐平台手机版| 下载捕鱼赢现金游戏| 真人网投网站开户| 金沙四人牛牛手机版| 亲朋游戏大厅下载| 至尊线上注册平台| 竞彩网首页| 最权威的棋牌评测网| 360体育直播吧| 欢乐斗地主免费版2017| 星际网址注册| 古怪猴子老虎机手机版| 最新pt老虎机平台| 边锋棋牌游戏大厅| 安卓手机老虎机单机版| 边锋棋牌手机版下载| 手机棋牌游戏大厅网址| 炸金花安卓版| 牛牛赢钱游戏下载大全| 天天电玩城| h5平台搭建| 竞猜足球推荐网易| 茶苑斗牛银子版下载| 彩盈娱乐官网| 彩票99官网| 中国游戏大厅官方下载| 蓝冦娱乐平台| 快乐彩票网址| 茶苑游戏大厅官方下载| beplay体育投注红利| 足球比分网| 茶苑斗牛银子互通| 乐乐彩票网| 滴滴彩票平台注册| 竞技体育竞猜app| 游戏茶苑 手机版| 优发娱乐苹果版下载| betway必威体育投注| 微信棋牌游戏系统| 水果777老虎机安卓版| 波克城市游戏官方下载| 捕鱼来了怎么微信充值| 足球竞彩分析| 免费欢乐斗地主赢话费| lol比赛赌用什么app| 游戏茶苑官网首页| 澳门即时赔比分网| 亲朋棋牌苹果版下载| 正版星力10代捕鱼平台| 亲朋棋牌砸蛋官方网站| 老虎机游戏在线赢钱| 手机棋牌游戏代理网址| 九龙彩票投注| 官方彩票权威投注站| 沈阳棋牌四冲下载ios| 东升彩票pc蛋蛋下载| 365网球直播比分| 优发国际娱乐手机登录| 联众扑克世界官网| 九鼎娱乐电玩城| 扑克三公游戏下载| 杏彩彩票平台官网| 游戏茶苑银子怎么转| 钻石彩票下载安装| 什么叫盈利模式| 新火彩票网站| 怎样投注才能赢到钱| 状元彩票平台网址| 娱网棋牌大厅下载大连| 新博体育app在线| 波克城市棋牌 官网| 集结号娱乐中心| 波克单机斗地主| 亲朋棋牌游戏官网登陆| 大众棋牌游戏中心| 九莲宝灯老虎机下载| 波克棋牌游戏充值| 单机水果老虎机手机版| 亲朋棋牌免费下载| 幸运飞艇彩票投注网站| 北京赛车pk10开奖盘| 博胜彩票app| 茶苑三公手机银子版| 手机捕鱼平台代理| 快乐炸金花电脑版| 最新jj比赛安卓版下载| 棋牌送金币可提现| 大赢家电玩城棋牌官网| 手机爱博娱乐网投网址| 德朝大师| 亚博APP官网| 金利官网| 大地棋牌唯一官方网| 日本b3篮球联赛| 广东体彩十一选五| 在线棋牌下载| 最新捕鱼平台送分| 万博体育客户端登录| 免费开心斗地主| 微信金花三公平台| 新万博体育| 捕鱼赢钱| 星光继承者2线上看| 手机jj斗地主官网下载| 元游游戏大厅下载| 彩神app官方网站登录| 德赢体育| 棋牌游戏后台| 365体育网投官网| 欢乐金花下载| 合乐分分彩| 亲朋棋牌微信支付| 中国足球彩票网| 游戏打鱼怎么赢钱| 万博体育注册网址| 微信充值华人捕鱼游戏开户| 鞍山娱网棋牌下| 中国体育竞猜澳客| 街机捕鱼777拉霸| 盛博娱乐彩票平台| 麒麟棋牌官方| 波克棋牌官网首页| pc游戏平台排行榜| bt365体育投注官网| 正规彩票手机投注软件| 2018中国象棋个人赛| 天天乐彩票平台| 足球滚球让0球| 奔驰宝马老虎机安卓| 易网彩票安装| 乐宝彩票下载| pc蛋蛋幸运28超级算法| 棋牌游戏365大厅下载| 波克城市最新版本2018| 足球投注| 互联网世界杯彩票| 桔子彩票平台登录| 88赛马平台开奖| 保时捷彩票娱乐平台| 捕鱼赚钱支付宝提现金| pptv体育直播在线观看| 娱网棋牌为什么玩不了| bet电子竞技投注| 58彩票app客户端| 千诚彩票| 鱼币换微信红包版捕鱼| 最容易提现的棋牌游戏| 茶苑捕鱼游戏大厅| 联众国标麻将下载| 边锋游戏大厅 下载| 棋牌助手破解版| 老虎机平台| 老虎机娱乐平台| 滚球比分独赢规则| 篮球滚球让球规则| 老版258竞彩下载| 快三投注平台手机版| 万人炸金花2016版下载| 龙虎和平台| 捕鱼大平台| 大小球对冲打水| 趣彩网app官方下载| 365篮球滚球偷鸡| 手机刮彩票| 滚球223 334 757| 捕鱼平台能换现金的| 最稳的有效的滚球| 99彩票平台登陆| 单机版游戏免费下载| 娱网棋牌四冲官方下载| 游戏茶苑常州麻将| 大庆冠通棋牌大厅下载| 微信捕鱼游戏中心| 联众德州扑克比赛| 足球滚球而详细规则| 快乐彩玩法| 宝马娱乐bm| 正规网络老虎机平台| 波克棋牌官方下载| 手机盛大茶苑游戏下载| 棋牌游戏加盟| 东升彩票app下载| 足球竞彩滚球软件| 幸运彩票| 茶苑手机游戏大厅登陆| 可以换钱的棋牌| 东森娱乐平台手机登录| 帝豪彩票登录网址| 百乐森林舞会最新| 博中乐导航| 缅甸皇家国际利华网投| 好棋牌游戏大厅下载| 温州游戏茶苑下载安装| 广州微信彩票| 大发9号彩票游戏开户| 捕鱼平台游戏| 联众麻将游戏大厅下载| 广东快乐十分玩法技巧| 9号彩票手机版下载| 网投体育投注平台| 邵阳乐乐棋牌手机官网| 微信棋牌游戏代理平台| 博猫彩票| 亿贝彩票| 手机游戏茶苑| 88必发娱乐手机版| 福利彩票娱乐平台网站| 牛牛天龙| 宝盈娱乐平台登录| 最新捕鱼游戏手机版| 联众世界有没有手机版| 百度银河彩票网| 真人视讯开户| 南国彩票论坛| 安博电竞
微信棋牌搭建教程 捕鱼赢现金 滚球总进球数规则 亲朋棋牌电脑版下载 波克捕鱼老版本下载
网上彩票游戏平台 亲朋棋牌游戏下载中心 168手机彩票 边峰棋牌 老版捕鱼达人 棋牌游戏平台排行榜大全 打烟机老虎机游戏机 亲朋棋牌吧

高考明日开启 怎么吃?怎么睡?这些方法你GET了吗

安博电竞   

2019-06-24 12:38   来源:新华网

  马上就要高考了,每年到这个时候,考生家长们纷纷秒变营养专家,什么钙铁锌硒维生素,就别提有多门清儿了!每天一日三餐,考生目之所及盘盘碗碗的肉和菜,可都是陪考爸妈们精心打造的“大餐”啊!

  听说香蕉能产生5-羟色胺,可以缓解焦虑情绪,于是爸妈囤了好几挂香蕉,直吃到变色儿……

  听说吃虾可以补充钙和蛋白质,忙碌的陪考爸妈们又忙不迭地赶紧油焖了两三斤大虾!

  可也不知是油放多了还是糖放多了,考生吃完这道菜,总觉得有点腻……

  陪考路上,总是有些手忙脚乱,高考期间怎么吃?怎么睡?其实远没有那么紧张,平常心对待即可。

  在饮食上,要注意以下几点:

  一、一定要吃早餐!一定要吃早餐!一定要吃早餐!重要的事情强调三遍。早餐推荐吃鸡蛋、牛奶和一些主食,干稀搭配。需要注意的是,早餐必须要有富含碳水化合物的主食,可以提供给大脑和神经必需的能量。

  早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质,除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗,还可以促进体内部分酶的活动,调节酶的活性作用,参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放,有助于考生保持敏捷的思维能力。早餐的蔬菜是非常重要的,蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换,保持细胞正常的渗透压、维护心脑血管柔韧的弹性,有利于缓解考生紧张的情绪。

  早餐炒肉菜不太现实,不过有一份鸡蛋营养已经不错了。也可以准备少量的自制卤牛肉,早餐吃两三片会很耐饿,其中富的含 B 族维生素,对于促进其它营养吸收也很有帮助。

  早餐可以根据情况,增加少量水果。水果中各种水溶性维生素和矿物质含量尤高,可以快速消化和吸收。适量的坚果可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂,有助于机体合成胆碱,促进神经元之间的信息传递。

  二、午餐不要搞特殊化,和考生日常的饮食习惯保持一致,考试期间不建议吃过于辛辣和肥腻厚味的饭菜,这样不仅让身体疲于消化,还不利于静下心来冷静考试。

  午餐对于考试是最重要的,辛苦了一上午,还要面临下午的严峻挑战,但此时并不宜大吃大喝。因为身体把消化食物作为最主要工作了,相对而言大脑中的血液循环就会减弱,非常不利于冷静地用脑。所以中午饭吃七八成饱就可以了。考完试可以吃点水果、喝点酸奶,来补充补充营养。

  三、晚餐不建议吃太多肉类,适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择,可以让考生安心复习、平静入睡。

  考试期间,考生容易着急,一些比较温和的食物必不可少。我们可以用小米、红豆、紫米、山药、薏米等 B 族维生素丰富、膳食纤维较多的粗杂粮。也可以用各种维生素和矿物质丰富的新鲜水果和蔬菜来帮助消化、补充抗氧化物、保护眼睛。

  千万注意的是,夏天天气炎热,要注意饮食卫生,避免食物中毒,餐馆食物可能并不那么值得信任,特别是凉菜和豆制品,很可能出现微生物不合格的情况。因此,父母最好亲自选购干净食物,亲自下厨,不要带考生外出吃“大餐”。

  关于睡眠,考试期间紧张得睡不着时不要烦躁,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。不要起床看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒要考试,这时不应该做与考试有关的事情。

  临考的前几天,把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破,睡眠时间不能被分散成几段。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化,对保证考生的竞技状态很关键。

  家长也要做好考生的工作,保证考生的营养,放松心情,给考生创造一个良好的睡眠环境。家中宠物猫、狗比较爱叫的可以暂时寄养在亲戚朋友家,家里人不要看电视到很晚,以免影响考生休息。

  考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡,因为药物的后遗作用,没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的,不能集中精神学习。

  合理饮食、调整情绪、好好休息,考试期间,吃饭和睡觉也是很重要的,只有吃好睡好,考生才能以最佳的状态迎接高考。

  高考马上就来了,一起说一声“加油”吧!

  (参考资料:丁香医生)

[责任编辑:权志华 ]
乐博娱乐平台 乐博娱乐 火拼千变双扣 大发体育真人 99彩票注册平台
西安微信群号大全 2018最新捕鱼赚钱平台 老k游戏大厅下载 捕鱼达人支付宝提现 手机买彩票 边锋游戏宁波斗地主 百盛彩票手机app下载 中国游戏中心免费下载